Tema: Inteligencia emocional, Cuido, silencio y alegría.
00:01 Introducción
Resumen de la sección: En esta sección, la anfitriona presenta a la invitada y habla sobre el tema del octavo encuentro desde el silencio: "La inteligencia emocional: cuidado, silencio y alegría".
Anécdota personal
02:22 Sara comparte una anécdota personal sobre cómo perdió su teléfono móvil y lo recuperó gracias a un senegalés que lo encontró y devolvió. Esta experiencia le hizo reflexionar sobre las personas que se preocupan por los demás.
Inteligencia emocional
La inteligencia emocional es una herramienta para mejorar la gestión de las emociones.El cerebro es flexible y puede aprender a través de la neurociencia.
La inteligencia emocional permite entender y controlar las emociones.
Gestionando las emociones
Resumen de la sección: En esta sección, Sara habla sobre su proceso personal para entender sus propias emociones e introducir el concepto de inteligencia emocional en su vida.
Entendiendo mis emociones
07:32 A través del concepto de inteligencia emocional, Sara descubrió que tenía dificultades para controlar sus emociones, especialmente cuando los planes cambiaban.
La inteligencia emocional permite gestionar las emociones en lugar de simplemente controlarlas.
Beneficios de la inteligencia emocional
08:10 La inteligencia emocional puede mejorar la calidad de vida y las relaciones interpersonales.
La gestión adecuada de las emociones puede ayudar a enfrentar situaciones difíciles y estresantes.
Soledad y silencio
08:50 El silencio y la soledad son herramientas útiles para mejorar la gestión de las emociones.
El cerebro necesita tiempo para procesar información y el silencio es una forma efectiva de hacerlo.
09:50 Conclusión
Resumen de la sección: En esta sección, Sara concluye su charla sobre la importancia del cuidado, el silencio y la alegría en relación con la inteligencia emocional.
Reflexión final
10:10 Sara reflexiona sobre cómo el cuidado, el silencio y la alegría pueden mejorar nuestra calidad de vida.
La inteligencia emocional nos permite entender nuestras propias emociones y gestionarlas adecuadamente.
Se habla sobre los diferentes estadios del cerebro humano y cómo estos están relacionados con la inteligencia emocional. Se explica que las emociones son la materia prima de la inteligencia emocional y que es importante identificarlas para poder gestionarlas adecuadamente.
Los tres estadios del cerebro humano
08:14 El primer estadio es el cerebro reptiliano, que corresponde al hombre de las cavernas y nos alerta ante el peligro y satisface nuestras necesidades más básicas.
El segundo estadio es el cerebro límbico, donde nacen las emociones y desde donde se disparan o respondemos a ellas. Este estadio también nos permite aprender cosas prácticas para sobrevivir.
El tercer estadio es el neocorteza, el cerebro racional más evolucionado del ser humano, que nos permite razonar.
La importancia de las emociones
09:06 Las emociones son la materia prima de la inteligencia emocional y existe desconocimiento acerca de cómo tratarlas. Es importante identificarlas para poder gestionarlas adecuadamente. Todas las emociones bien gestionadas tienen una función adaptativa de supervivencia. Buscar ese equilibrio no es tarea fácil.
12:46 Las seis emociones básicas son: ira, asco, tristeza, alegría, sorpresa y miedo. Son reconocidas por todas las culturas. No todas las emociones son buenas cuando son placenteras ni todas son malas cuando son desagradables. Todas tienen una función adaptativa de supervivencia.
Tomar decisiones en estado de calma
14:38 Las emociones nos ponen en movimiento y en la raíz de cada emoción hay un impulso. Es importante tomar decisiones en estado de calma para que estén acorde con nuestro ser. Las murtras como casas de soledad y silencio ofrecen ese escenario oportuno para tomar decisiones en estado de calma. La importancia de la soledad y el silencio
Beneficios de tener un espacio propio
16:14 Tener un espacio propio de soledad y silencio ayuda a recargar energías y a reconectar con uno mismo. Este espacio es importante porque permite tener un anclaje que nos sana día a día. El ser humano ha vivido miles de años en contacto con la naturaleza, lo que le permitía liberarse del estrés generado por las amenazas externas. Hoy en día, nuestro mamut son los problemas cotidianos como el trabajo o la familia. Si no buscamos maneras de depurar el estrés durante la semana, este puede generar patologías importantes. Meditación y reconexión con nuestra realidad
Importancia de meditar
20:02 Meditar nos ayuda a reinsertarnos en la sociedad y reconectar con nuestra realidad. Es importante dedicar tiempo diario a la soledad y el silencio para recolocar lo que nos va sucediendo en la vida. Cuidado de los demás como fruto de una sana inteligencia emocional
El cuidado de los demás
21:14 El cuidado de los demás es un fruto de una sana inteligencia emocional y del silencio. Un estudio realizado en el Seminario Teológico de Brainstone mostró que lo que determina si alguien ayuda a alguien necesitado es la prisa o distracciones que tenga en ese momento. Nuestro foco de atención apunta muchas veces hacia la dirección equivocada, por lo que es importante tener tiempo para estar en soledad y silencio. La importancia de la empatía y la alegría en nuestras vidas
Resumen de la sección: En esta sección, la oradora habla sobre cómo la empatía es crucial para simpatizar con las personas y cómo podemos ver su raíz desde muy temprano en la vida. También habla sobre cómo la alegría es una emoción deseada que nos hace sentir vivos y animados, pero que es pasajera. La felicidad, por otro lado, es un estado cultivado día a día.
Empatía
24:00 La empatía es crucial para poder simpatizar con las personas. Podemos ver su raíz desde muy temprano en la vida. Las pistas no verbales como el tono de voz, postura corporal, expresión facial y movimientos son importantes para mostrar empatía.
25:00 La alegría es una emoción deseada que nos hace sentir vivos y animados. Todos deseamos estar alegres y tener expectativas positivas. Es importante recordar que esta emoción es pasajera como todas las emociones. La felicidad es un estado cultivado día a día. Ser fuente de alegría
Resumen de la sección: En esta sección, la oradora habla sobre cómo ser fuente de alegría puede hacer que nuestro entorno sea más fecundo y creativo. También menciona la resiliencia como una virtud que se puede trabajar y cómo algunas personas pueden ser naturalmente felices a pesar del sufrimiento.
28:13 Ser fuente de alegría hará que nuestro entorno sea más fecundo y creativo. La resiliencia es una virtud que se puede trabajar. Algunas personas pueden ser naturalmente felices a pesar del sufrimiento. Dar la oportunidad al otro de ayudar
Un participante habla sobre cómo debemos darle la oportunidad al otro de ayudar en lugar de tener vergüenza o no atrevernos a pedir ayuda. También menciona que las personas están llamadas a ayudar y entregarse al otro.
30:01 Debemos darle la oportunidad al otro de ayudar. Las personas están llamadas a ayudar y entregarse al otro.
Se habla sobre cómo la soledad y el silencio pueden afectar a una persona. Se discute cómo estos espacios pueden encoger o abrir a una persona, y cómo la atención compasiva y la empatía son importantes para mantenerse en el buen camino.
La importancia de la atención compasiva
32:49 La soledad y el silencio pueden encoger o abrir a una persona. La atención compasiva es importante para mantenerse en el buen camino. El peligro de estar solo es que el ego puede ganar terreno. Evolución del cerebro humano
Los tres tipos de cerebros
34:28 El primer cerebro es reptiliano. Cada cerebro tiene características cada vez más necesarias al ser humano.
35:03 ¿Dónde se localiza la espiritualidad y religiosidad? No hay un estadio concreto donde se localice, sino que es algo transversal que va moviéndose. Dolor crónico y emociones
El dolor crónico y las emociones
40:04 El dolor crónico afecta nuestro estado de ánimo y nuestras emociones. Las emociones son pasajeras, pero las ideas pueden hacer que una emoción dure más tiempo.
- 41:56 El miedo no es malo en sí mismo, sino que nos indica que debemos tener precaución ante ciertas situaciones.
Existen técnicas para gestionar las emociones fuertes, como la respiración, beber agua o salir a dar un paseo. Es importante detectar cuando una emoción nos está paralizando y aplicar técnicas para gestionarla.
44:01 La amígdala es una estructura del cerebro límbico que segrega neurotransmisores como adrenalina, dopamina y noradrenalina. Es posible detectar físicamente cuándo una emoción nos está afectando mediante palpitaciones o sudoración. Aplicando técnicas como la respiración pausada o beber agua, podemos depurar nuestra sangre y evitar retroalimentar nuestras emociones negativas.
46:14 Al igual que el coeficiente intelectual, la inteligencia emocional puede ser ejercitada para mejorarla. Si bien existen terapias naturales para tratar ciertos desequilibrios químicos en nuestro organismo, es importante seguir las indicaciones médicas en cuanto a medicación se refiere. Es necesario encontrar un equilibrio entre las terapias naturales y la medicación prescrita por un especialista.
Para ayudar a enfatizar y empatizar, es importante activar el sistema límbico mediante actividades que generen bienestar o placer. La meditación, la oración o el silencio pueden ser herramientas útiles para gestionar nuestras emociones en momentos de soledad. La importancia de ayudar y empatizar
Resumen de la sección: Los participantes discuten la importancia de ayudar y empatizar con los demás para generar bienestar emocional. También mencionan que muchas religiones proponen técnicas o acciones que son buenas para el ser humano, como la oración, la meditación, el ayuno y dar limosna.
Ayudar y empatizar generan bienestar emocional. - Ayudar y empatizar activan el sistema límbico, lo cual genera bienestar emocional.
Estas actividades son positivas según casi todas las religiones. Las actividades que generan bienestar y placer, como ayudar y empatizar, son importantes para nuestro bienestar emocional. Reflexionar sobre nuestras acciones Es importante reflexionar sobre nuestras acciones para encontrar un equilibrio entre cuidarnos a nosotros mismos y ayudar a los demás. Si hacemos algo por los demás en lugar de solo por nosotros mismos, es mejor para nuestro bienestar emocional. Cómo gestionar las emociones en Soledad y silencio
Sara sugiere técnicas como escribir ideas que vienen a nuestra mente en un papelito o dejar que las ideas fluyan sin juzgarlas. Gestionando las ideas en soledad y silencio.
Una técnica para gestionar las ideas que vienen a nuestra mente en soledad y silencio es escribirlas en un papelito. Es importante no juzgar las ideas que vienen a nuestra mente, sino dejarlas estar y visualizarlas cerca de nosotros. La práctica es fundamental para aquietar la mente en soledad y silencio. Acompañamiento en momentos difíciles - Muchas personas evitan estar en soledad y silencio porque activa emociones no gestionadas. Un acompañamiento puede ser útil para superar este obstáculo.
Es importante tener una base humana estable antes de buscar experiencias espirituales intensas. Acompañamiento y formación humana.
Sobre la importancia del acompañamiento y la formación humana en el proceso de crecimiento personal. Acompañamiento en periodos cortos
Es importante tener un acompañamiento en periodos cortos para evitar que una persona que no está acostumbrada a estar sola y en silencio durante largas horas se sienta abrumada. El proceso de crecimiento personal es similar al entrenamiento físico, requiere tiempo y paciencia para ir cogiendo las medidas necesarias. Los periodos cortitos son como las copas de vino cortitas y frecuentadas.
Se recomienda tener una formación humana antes de conocer a Dios, ya que esto permite reconciliarse con uno mismo, con la historia personal y con los demás. No podemos dejar toda la responsabilidad a Dios o al Espíritu Santo, debemos orar pero también actuar. Empatía como herramienta valiosa La empatía es una herramienta valiosa para ayudar a personas que están pasando por situaciones difíciles. Es importante hacer conciencia sobre la empatía en la humanidad, ya que muchas veces nos da miedo salir de nuestra comodidad para ayudar a otros. La empatía no significa saber lo que siente el otro y decirle lo que tiene que hacer, sino estar presente y ofrecer pequeños detalles que pueden ser significativos para la persona en situación de vulnerabilidad. Todo es cariño. La compañía y el apoyo emocional son muy significativos en el proceso de crecimiento personal. La empatía está al alcance de cualquier persona y cualquier pequeño cambio puede ser valioso para alguien en situación de vulnerabilidad. La importancia de la gestión emocional
Gestionando nuestras emociones
Cada persona es diferente y lo que afecta a una persona puede no afectar a otra. No gestionar nuestras emociones puede llevar a enfermedades físicas. A menudo nos ponemos diferentes "chaquetas" en diferentes situaciones, lo que nos hace perder nuestra autenticidad. Es importante tener un propósito de vida para evitar convertirnos en esclavos de nuestros roles. Hablando sobre nuestras emociones A veces no está bien visto hablar sobre nuestras emociones, pero es importante normalizarlas. Si no hablamos sobre nuestras emociones, pueden volverse crónicas y causarnos problemas de salud. Identificar las emociones es el primer paso para poder gestionarlas.
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