JORNADA YO CONSUMO SILENCIO

Con la compañía de vecinos y amigos amantes del Silencio, se realizó en la Murtra Santa María del Bosque un encuentro dirigido por Elisabet Juanola sobre tips para practicar el silencio personal.

El encuentro contó con la participación de 15 personas quienes dedicamos una hora completa a caminar en medio de los árboles y los jardines. Luego en un espontáneo diálogo compartimos nuestras experiencias todas ellas muy edificantes.


Al finalizar tuvimos un ágape con café de olla y arepas boyacenses.

Nuevamente se ofreció este espacio a todos los que quieran venir a pasar unas horas en soledad y silencio.

Uno de los testimonios que más nos llamaron la atención fue el de una persona liberó sus pies retirando zapatos y medias para dejarlos descansar sobre la grama.

Otra persona expresó su deseo de vivir consciente, y para ello el silencio interior y exterior es una gran herramienta.

Un matrimonio halló en este silencio y en esta paz las fuerzas para emprender de nuevo el camino. 

Un hombre que cuida su ganado y vive de su producto encontró en el silencio la fuerza para llevar con más acierto su tarea de cada día. 

Todos muy contentos y satisfechos por la labor realizada y con la esperanza renovada nos despedimos con la intención de hacer realidad en nuestra vida este amable y fecundo silencio.

Diálogos desde el silencioXIII

Invitada : Leticia Soberón Mainero

Psicóloga

Doctora en Comunicación.

Especialista en Inteligencia Colaborativa

Co-creadora de Delibera

Tema: Comunicación cara a cara y digital: dos dimensiones de la misma vida.

Breve reseña del contenido de su charla: Nuestra cultura ha asumido de lleno la comunicación digital como parte de la vida cotidiana: en whatsapp, el correo electrónico, las redes sociales... Todo sucede en nuestros teléfonos móviles, que absorben mucho de nuestro tiempo. Pero no estamos "con el teléfono", sino con personas más o menos amigas, en conversaciones de distinto valor. O leyendo el periódico, o escuchando meditaciones santas... Pero nuestra "ancla" existencial está en el cuerpo: allí donde estamos físicamente, comemos, dormimos, nos relacionamos directamente con los demás. Dos dimensiones muy entrelazadas que hacen nuestra vida: cara a cara y digital. ¿Cómo armonizarlas?

 Orden de la sesión (Duración total 1hora)

0:00 min Presentacion del tema

3:50 min Exposición del tema

25:00 min Diálogo


Diálogos desde el silencioXII


Tema: La mística del cuidado esencial Invitada: Nubia Isaza Ramos Licenciada en Teología y Ciencias Religiosas Presidenta de la Fundación Murtra Santa María del Bosque Nubia nos explica como el estado elevado de conciencia que produce la sorpresa y la alegría de sabernos existentes, nos ayuda a vivir en armonía, cuidar la naturaleza y nuestras relaciones, evitando ejercer poder sobre el entorno y los otros, cultivando relaciones amorosas desinteresadas. Respetando al otro, al tú, como lo más preciado de nosotros mismos y sintiéndonos a nosotros mismos como lo más preciado de todos. Orden de la sesión Introducción y presentación 0:00 min Presentacion del tema 1:54 min Exposición del tema 23:50 min Diálogo


Diálogos desde el silencio XI


Tema: Semillas de Silencio

Invitada: Elena Leongómez
Educadora ambiental

Convesarción con Elena Leongómez, perteneciente con su esposo a la Orden Franciscana Seglar desde hace 20 años así inicia su vida contemplativa dentro de la soledad y el silencio.

Su misión es la hospitalidad y la educación ambiental, como resultado de su profesión como educadora, y la de su esposo como biólogo.
Elena compartirá algo de su extensa y profunda experiencia de silencio vivida con tanta unción vivida en su finca llamada “El Silencio” en Fúquene, Cundinamarca.
Nos hablará de su tema preferido, el silencio y su profunda unidad con todo lo creado.
En primer lugar nos pide tener una actitud sapiencial, o sea que la escuchemos con el corazón y dispuestos, para una conversación sobre el silencio, que etimológicamente significa dejar caer y esparcir semillas. Acción prolífera que produce y hace expandir y retoñar los campos de nuestra interioridad y de quienes nos rodean.
El silencio actúa lentamente, es profundo, es fuente de sabiduría, nos ayuda en la difícil tarea de escuchar, de educar, de meditar…
En fin el silencio es en nuestra vida una manera de ser. Nos humaniza al escuchar los clamores de la humanidad y de la tierra.

Orden de la sesión

0:00 min Presentación 3:58 min Inicio de la Ponencia 36:05 min Diálogo con Elena

Diálogos desde el silencio X

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Tema:
La Interioridad, una tarea educativa que dura toda la vida.
Invitada: Assumpta Sendra Mestre Licenciada en Teología y doctora en Ciencias de la Comunicación. Directora del Ámbito de Investigación y Difusión María el Corral 

Esta sesión se conforma de tres ejes temáticos, la antropología, pedagogía y espiritualidad de la vida interior. 
Orden de la sesión (Duración total 1hora) 
Introducción y presentación 
4:14 min Exposición del tema por parte de Assumpta
27: 36 min Diálogo




Tema: Interioridad como tarea educativa


El tema principal es "Interioridad como tarea educativa". La interioridad tiene muchos matices y todos los presentes tienen experiencia en ella. Se abordará desde tres miradas complementarias: antropológica, educativa y espiritual.


Mirada Antropológica

La antropología filosófica analiza el sentido de la existencia y permite profundizar en lo más esencial del ser humano. Todos nos hemos preguntado "¿Quién soy yo?" en algún momento de nuestra vida. La interioridad forma parte de nuestra aventura como seres humanos y siempre estamos en proceso de construcción.La antropología estudia al ser humano de forma integral.

Mirada Educativa

La pedagogía se enfoca en cómo educar a las personas para que puedan desarrollar su interioridad.
Es una tarea educativa humana que dura toda la vida.

Mirada Espiritual

Desde el ámbito religioso, la interioridad se relaciona con el encuentro con Dios o con lo trascendente. Es un camino hacia el autoconocimiento y la transformación personal.

La importancia de la interioridad

En esta sección, se habla sobre la importancia de la interioridad y cómo ésta no sólo debe mirar hacia dentro sino también hacia afuera. Se menciona que la interioridad se nutre y alimenta de todo lo que percibe de la exterioridad.
Actualmente se habla de la inteligencia corporal, que invita a escuchar nuestro cuerpo tanto en su parte exterior como en su parte interior para estar atentos a todo lo que nos sucede.
La mirada interior puede ser vista como una búsqueda constante o un miedo a hacer esta mirada porque es uno de los caminos que te ayuda a descubrirte y conocerte más.
Hay que alertar sobre el riesgo del exceso al mirarnos excesivamente ya que nuestro ego puede hincharse y esto nos puede llevar al narcisismo. También debemos estar alerta para evitar usar esta mirada únicamente para huir de situaciones difíciles o complicadas.

Reflexión y contexto actual

Para hacer esta mirada interior, se requiere una actitud sincera, auténtica sin disfraces capaces de ir sacando nuestras capas con una disposición de apertura.
Es importante tener en cuenta nuestro contexto actual,después de haber vivido esta pandemia se mantiene la incertidumbre en mayúscula, todo nos preocupa, estamos preocupados por el mañana y no vivimos el ahora el momento.
Estas situaciones producen malestar, desánimo, generan desesperanza y cuando se pierde la esperanza todo tiene otro color, por el exceso de información, se vive superficialmente, los valores se deshumanizan, aparentas lo que no eres y te lleva al vacío interior, debemos parar y reflexionar permitiendo viajar hacia nuestra interioridad. 

La interioridad desde la pedagogía

Todos somos educadores porque estamos educando continuamente y a la vez nos educan a nosotros.
Actualmente se insiste en la pedagogía del ser, para trabajar la capacidad de atención, percepción y poder descifrar todo aquello que constantemente experimentamos.
Algunas finalidades de la educación son construir y transformar. Por lo tanto, la acción educativa implica la construcción de la persona y como consecuencia, la transformación de nuestro entorno.
Construcción constante del ser y hacer son dos ejes prioritarios de esta construcción de la persona, para ello no hay ni moldes ni recetas. La acción educativa es una construcción constante donde hay voluntad de cambio para alcanzar nuevos horizontes.

El mundo interior y la educación

La importancia de cultivar y trabajar en nuestro mundo interior, invita a conectar con nuestro verdadero yo para descubrirnos y sentirnos. La pedagogía actual utiliza distintas herramientas y recursos para que desde pequeños podamos prestar atención a nuestro interior.
Conociéndonos a nosotros mismos. La expresión "conócete a ti mismo" es un aforismo clásico que sigue vigente en el mundo actual.
El mundo interior es donde resuena todo lo que recibimos del mundo exterior, donde pensamos, procesamos y tomamos decisiones.
Desde la pedagogía se invita a conectar con el verdadero yo, descubrirlo y sentirlo.
Acompañamiento en el proceso. El mundo interior es un lugar íntimo y escondido que debe ser cultivado, trabajado y al que debemos dedicar tiempo.
Las escuelas utilizan distintas herramientas para potenciar espacios de reflexión sobre nuestra propia experiencia compartida en grupo.
Esta experiencia implica un desarrollo emocional, espiritual y también de valores humanos.

La dimensión espiritual del ser humano

Cada uno de nosotros desarrolla una interioridad abierta a la trascendencia. El proceso de aprendizaje requiere constancia, esfuerzo y exige nutrirnos.
El viaje interior, requiere una actitud de peregrino, que implica ponerse en camino hacia un lugar sagrado a través de uno mismo.
La contemplación nos ayuda a percibir el amor que hay en todas las cosas y para un peregrinaje hay tres etapas: preparación, dificultades inesperadas y rendición.
Rendirse significa darse entregarse a Dios. Es aquí cuando comienza el auténtico peregrinaje que pide desinstalarnos, salir de nuestra zona de confort y sentir que estamos en la intemperie.
El pozo interior: La experiencia de la interioridad permite lanzarnos al encuentro de Dios y saber quiénes somos en nuestro interior.
El padre Alfredo Rubio nombraba esta interioridad como el pozo interior, que tan bellamente expresaba en el poema del ser.

El valor del estar

Resumen de la sección: En esta sección, los participantes discuten el valor de simplemente "estar" en lugar de siempre enfocarse en hacer y ser productivo. Se habla sobre cómo el simple acto de estar presente puede generar cosas interesantes y enriquecedoras.
El significado del "estar". La imagen que viene a la mente cuando se habla del "estar" es la de una persona mayor con limitaciones físicas pero cuya presencia es significativa.
El "estar" puede ser una pose dependiendo del contexto, pero también es una realidad muy concreta que tiene un gran valor.
El "estar" implica aceptar que no nos hemos dado a nosotros mismos el ser, sino que nos viene dado. Es importante darse cuenta de esto y agradecerlo.
Estamos en proceso, todos estamos en proceso y debemos aceptarlo para poder avanzar y progresar.

Ser un ser en constante construcción, implica humildad y reconocer que podemos caer y levantarnos.
Todo es un proceso, estamos en construcción constante y nada es definitivo.

Gestión interna. La gestión interna requiere tiempo y dedicación. La comunicación también es gestión.
Los ruidos externos pueden ser molestos, pero debemos aprender a gestionarlos para encontrar la paz y soluciones a las complicaciones de la vida.
En el silencio y la contemplación también hay gestión interna y de los procesos.

La importancia del proceso

Los participantes discuten la importancia del proceso en lugar de solo enfocarse en el resultado final. Se habla sobre cómo el valor está en el camino que recorremos para llegar al resultado.

El valor del proceso: es importante valorar el proceso y no solo enfocarnos en el resultado final.
Admitir que somos seres en proceso puede ser difícil, pero es necesario para encontrar valor en nuestro camino.
El libro "Las 22 historias" ofrece una metodología para estar continuamente en proceso.
Aprendizaje continuo. Estamos todos los días aprendiendo y toda la vida estamos en ruta.
Todo es un proceso, por lo que nunca dejamos de sorprendernos y aprender cosas nuevas.
Caer y levantarse. Todos podemos caer, pero lo importante es levantarnos y seguir adelante.
Incluso cuando nos derrumbamos y perdemos las ganas de construirnos a nosotros mismos.

La gestión del tiempo

Los participantes discuten la importancia de la gestión del tiempo y cómo esto puede ayudarnos a avanzar en nuestros procesos. Requiere tiempo y dedicación.
La comunicación también es gestión y requiere tiempo para ser efectiva.
Debemos aprender a gestionar los ruidos externos para encontrar soluciones a las complicaciones de la vida. 

El Tercer Ojo

Una participante alude el tercer ojo.
En muchas culturas. Se cree que el tercer ojo es responsable de la percepción extrasensorial.
Algunas personas aseguran que pueden abrir su tercer ojo a través de la meditación y que esta apertura .
puede llevar a una mayor conciencia espiritual.

Diálogos desde el silencio IX

Cuido y Silencio

Enlace al Video 

Tema: Cuido y Silencio Invitada: Pauline Lodder Teóloga narrativa Miembro de la Universitas Albertiana Orden de la sesión (Duración total 1hora) Introducción y presentación 4:07 min Exposición del tema 30: 36 min Diálogo

Resumen de la sección: En esta sección, se presenta el noveno encuentro de Diálogos desde el Silencio. Se habla sobre la red de Murtras y su objetivo de proporcionar un espacio para que las personas puedan disfrutar del silencio, la soledad, la naturaleza y el encuentro con lo trascendental. Se presenta a Paulin Lodder como invitada especial para este encuentro.




 
Presentación de Paulin Lodder

Paulin Loder es una persona comprometida consigo misma y con lo trascendental. Estudiosa en temas relacionados con la fe y ha escrito varios libros sobre estos temas. Ha vivido en Suiza y estuvo comprometida con su comunidad allí. Actualmente vive en Pineda de Mar.

Importancia del diálogo y el silencio

La invitada destaca la importancia del diálogo y conversación en la vida. Prefiere un estilo más dialogante que conferencial. Hablará desde su experiencia personal sobre los temas propuestos.

Cuido y Silencio

En esta sección, Pauline habla sobre la importancia del silencio y cómo puede ayudar a las personas a encontrar la transcendencia.

Invitación al silencio

Se invita a las personas a buscar el silencio como una forma de mejorar su calidad de vida.
Los tiempos de soledad y silencio pueden dar una cualidad especial a la vida.
El silencio es un espacio para aquellos que buscan algo nuevo o diferente, como encontrar a Dios o hacer experiencia de lo transcendente.

La historia del rey y la jirafa

El orador cuenta una historia sobre un rey que viajó mucho tiempo y vio cosas nuevas, incluyendo una jirafa.
La gente no creía en la existencia de la jirafa, porque nunca habían visto algo así antes.
Se compara esta historia con la búsqueda de Dios o lo transcendente, diciendo que muchas personas no tienen experiencia personal con ello.

La llama encendida

  • Cita al teólogo Raimon Panikkar, quien dice que lo importante es tener "la llama encendida", es decir, una relación con lo transcendente.
  • El silencio es un espacio privilegiado para hacer experiencia de lo transcendente porque permite quitar muchos ruidos y distracciones.
  • A través del tiempo, los ritos y costumbres religiosas han cambiado, pero lo importante es mantener la llama encendida.
  • Habla sobre cómo las formas de encontrar lo transcendente han evolucionado a través del tiempo, desde Moisés hasta las iglesias actuales.
  • Cada vez se añaden más ritos y costumbres para encontrarse con lo transcendente.
  • Compara y nombra a Xavier Melloni, al comparar el silencio con un zarza ardiente, un espacio puro y desnudo para hacer experiencia de lo transcendente.

El Regalo de la Ausencia


En esta sección, explica cómo el silencio y la ausencia pueden ser un regalo para uno mismo y para los demás. También comparte su experiencia personal con el silencio y cómo lo ayuda a conectarse con lo transcendental.
  • La ausencia puede ser un regalo para uno mismo y para los demás.
  • El silencio es un espacio de libertad que permite conectarse con lo transcendental.
  • Es importante no caer bajo la presión exterior de la sociedad y tomarse tiempo para estar en silencio.
  • Caminar en silencio al lado de alguien puede ayudar a conectarse con lo transcendental.

El Silencio como Espacio de Libertad


Se profundiza en cómo el silencio puede ser un espacio de libertad que permite amar más plenamente. También habla sobre su experiencia personal con el misterio del amor en el silencio.
  • El Silencio como Espacio de Libertad.
  • El silencio es un espacio donde se puede experimentar el misterio del amor.
  • Cuidar nuestra interioridad es cuidar nuestra paz interior.
  • Invitar al silencio puede ser beneficioso para aquellos que buscan la paz interior.
Cuidado Personal
  • Cuidar nuestra interioridad es importante para mantener nuestra paz interior. Practicar la humildad y el perdón son importantes para encontrar la paz,  la hospitalidad, generosidad  y la gratitud.
  • El orgullo puede ser un enemigo de la paz.
  • La importancia de la protección o el cuidado de la vida.
  • También menciona cómo el cuidado de los demás y de nuestro entorno es responsabilidad de todos.
El valor de la hospitalidad
  • La hospitalidad revela muchas cosas sobre las relaciones, las relaciones de poder, de identidad, de territorio, de propiedad.
  • Es importante cuidar tanto de acoger como dejarse acoger.
  • A veces nos cuesta visitar al otro o abrirnos a nuevas personas debido a que estamos instalados en nuestro confort.
  • El cuido como responsabilidad compartida
  • Se reflexiona sobre el hecho de que algunas empresas ganen beneficios enormes con el cuido de los demás.
  • El cuido es responsabilidad compartida y no solo una tarea para ciertas personas o géneros.
  • Como sociedad debemos ser conscientes del impacto que nuestras acciones tienen en los demás y en nuestro entorno.
 La importancia del silencio
  • Buscar tiempo para el silencio ayuda a cuidar mejor ya que este es fuente de libertad, paz, apertura, hospitalidad y gratuidad.
  • Las personas religiosas deben lograr un equilibrio entre lo que creen y lo que viven para evitar contradicciones.

Cómo encontrar la paz interior


¿Cómo encontrar la paz interior, superar el dolor y las heridas emocionales?.
  • El perdón es crucial para nuestra interioridad.
  • Si no perdonamos o no recibimos el perdón de Dios, nuestro corazón siempre estará ocupado con el dolor que nos han causado.
  • Debemos buscar medios para curar nuestras cicatrices emocionales, como el perdón y consuelo.
  • Buscar la paz interior
  • Es importante buscar la paz interior en momentos de dolor y silencio.
  • Debemos buscar siempre la paz interior para poder encontrarla en el silencio.
  • La relación con Dios es personal y única, por lo que debemos hacer nuestra propia experiencia personal para conocerlo mejor.
El valor del silencio
  • El silencio puede ser difícil de soportar si no estamos en paz interior.
  • Las monjas buscan espacios libres de ruido exterior e interior para encontrar su transcendencia.
  • El silencio es una fuente de paz que permite ver los problemas desde otra perspectiva.
  • La ausencia de palabras también tiene calidad y puede ser beneficiosa.
  • Durante la pandemia, han aprendido a estar juntos en silencio y apreciarlo.
Desinstalarse y moverse
  • En monasterios, el hospedante se desinstala y se pone en manos del hospedero encargado de cuidar el silencio.
  • Es importante desinstalarse y moverse para tener experiencias nuevas y conocer a otras personas.
Practicando la hospitalidad
  • La teología de la visitación, se practica visitando amigos para conocer sus espacios personales.
  • La hospitalidad surge del silencio y es importante tanto para el anfitrión como para el huésped.
  • Salir de la zona de confort es importante para aprender a ser huéspedes en casa ajena.
Intervenciones de participantes y reflexiones finales
  • En esta sección, los participantes expresan su gratitud por haber sido invitados al diálogo del silencio y comparten sus reflexiones sobre el valor del silencio y la importancia de practicar la hospitalidad.
  • Discuten cómo el silencio les ha permitido aceptar lo que viene a sus vidas sin juzgarlo.
  • El silencio permite vaciar lo negativo y llenarse de cosas nuevas para mejorar como personas cada día.
  • Ser huésped en casa de otros es importante para aprender a ser cuidadosos y apreciar la hospitalidad.
  • El silencio es magnífico y permite vaciar lo negativo para llenarse de cosas nuevas.
  • La práctica de la hospitalidad es importante tanto para el anfitrión como para el huésped.
  • Aceptar los límites y buscar el equilibrio en la vida. Cuando tenemos límites, a veces nos cuesta todavía más desinstalarnos.
  • Hay que buscar al equilibrio, no aceptar los límites pero también hacer esfuerzo.
  • Todo lo que es artesanal tiene que ver con Dios.




Diálogos desde el silencio VIII


Tema: Inteligencia emocional, Cuido, silencio y alegría.



Invitada: Sara Canca Repiso
Psicóloga y socióloga Miembro de la Universitas Albertiana y la Red de murtras, cofundadora de la Fundación Murtra espacio de descanso soledad y silencio Annie Morales puertas en Cádiz. Orientadora y profesora de ciencias en centros educativos de secundaria donde capacita a adolescentes y jóvenes, también conduce retiros de silencio creatividad y bienestar emocional. Orden de la sesión (Duración 1:13 min) Introducción y presentación 2:42 min Exposición del tema 29: 38 min Diálogo



Explica la forma como se generan las emociones en el cuerpo humano y como la soledad, el silencio, la contemplación y la meditación ayudan gestionarlas y a prevenir enfermedades entre ellas la depresión, mediante el acompañamiento, la empatía, la caridad y la solidaridad.

00:01 Introducción

Resumen de la sección: En esta sección, la anfitriona presenta a la invitada y habla sobre el tema del octavo encuentro desde el silencio: "La inteligencia emocional: cuidado, silencio y alegría".

Anécdota personal

02:22 Sara comparte una anécdota personal sobre cómo perdió su teléfono móvil y lo recuperó gracias a un senegalés que lo encontró y devolvió. Esta experiencia le hizo reflexionar sobre las personas que se preocupan por los demás.

Inteligencia emocional

La inteligencia emocional es una herramienta para mejorar la gestión de las emociones.El cerebro es flexible y puede aprender a través de la neurociencia.
La inteligencia emocional permite entender y controlar las emociones.
Gestionando las emociones

Resumen de la sección: En esta sección, Sara habla sobre su proceso personal para entender sus propias emociones e introducir el concepto de inteligencia emocional en su vida.

Entendiendo mis emociones

07:32 A través del concepto de inteligencia emocional, Sara descubrió que tenía dificultades para controlar sus emociones, especialmente cuando los planes cambiaban.
La inteligencia emocional permite gestionar las emociones en lugar de simplemente controlarlas.

Beneficios de la inteligencia emocional


08:10 La inteligencia emocional puede mejorar la calidad de vida y las relaciones interpersonales.
La gestión adecuada de las emociones puede ayudar a enfrentar situaciones difíciles y estresantes.

Soledad y silencio

08:50 El silencio y la soledad son herramientas útiles para mejorar la gestión de las emociones.
El cerebro necesita tiempo para procesar información y el silencio es una forma efectiva de hacerlo.

09:50 Conclusión


Resumen de la sección: En esta sección, Sara concluye su charla sobre la importancia del cuidado, el silencio y la alegría en relación con la inteligencia emocional.


Reflexión final

10:10 Sara reflexiona sobre cómo el cuidado, el silencio y la alegría pueden mejorar nuestra calidad de vida.
La inteligencia emocional nos permite entender nuestras propias emociones y gestionarlas adecuadamente.
El cerebro humano y la inteligencia emocional

Se habla sobre los diferentes estadios del cerebro humano y cómo estos están relacionados con la inteligencia emocional. Se explica que las emociones son la materia prima de la inteligencia emocional y que es importante identificarlas para poder gestionarlas adecuadamente.

Los tres estadios del cerebro humano


08:14 El primer estadio es el cerebro reptiliano, que corresponde al hombre de las cavernas y nos alerta ante el peligro y satisface nuestras necesidades más básicas.
El segundo estadio es el cerebro límbico, donde nacen las emociones y desde donde se disparan o respondemos a ellas. Este estadio también nos permite aprender cosas prácticas para sobrevivir.
El tercer estadio es el neocorteza, el cerebro racional más evolucionado del ser humano, que nos permite razonar.

La importancia de las emociones
  • 09:06 Las emociones son la materia prima de la inteligencia emocional y existe desconocimiento acerca de cómo tratarlas. Es importante identificarlas para poder gestionarlas adecuadamente.
  • Todas las emociones bien gestionadas tienen una función adaptativa de supervivencia. Buscar ese equilibrio no es tarea fácil.
Las seis emociones básicas
  • 12:46 Las seis emociones básicas son: ira, asco, tristeza, alegría, sorpresa y miedo. Son reconocidas por todas las culturas.
  • No todas las emociones son buenas cuando son placenteras ni todas son malas cuando son desagradables. Todas tienen una función adaptativa de supervivencia.

Tomar decisiones en estado de calma

  • 14:38 Las emociones nos ponen en movimiento y en la raíz de cada emoción hay un impulso. Es importante tomar decisiones en estado de calma para que estén acorde con nuestro ser.
  • Las murtras como casas de soledad y silencio ofrecen ese escenario oportuno para tomar decisiones en estado de calma.
  • La importancia de la soledad y el silencio
Resumen de la sección: En esta sección, se habla sobre la importancia de tener un espacio propio de soledad y silencio para poder desconectar del estrés diario. Se compara con la tienda IKEA, donde hay muchas opciones para adaptar los muebles a espacios pequeños.

Beneficios de tener un espacio propio

  • 16:14 Tener un espacio propio de soledad y silencio ayuda a recargar energías y a reconectar con uno mismo.
  • Este espacio es importante porque permite tener un anclaje que nos sana día a día.
  • El ser humano ha vivido miles de años en contacto con la naturaleza, lo que le permitía liberarse del estrés generado por las amenazas externas. Hoy en día, nuestro mamut son los problemas cotidianos como el trabajo o la familia.
  • Si no buscamos maneras de depurar el estrés durante la semana, este puede generar patologías importantes.
  • Meditación y reconexión con nuestra realidad
Resumen de la sección: En esta sección, se habla sobre cómo meditar puede ayudarnos a reinsertarnos en la sociedad y reconectar con nuestra realidad. También se menciona que es importante tener tiempo diario para estar en soledad y silencio.

Importancia de meditar

  • 20:02 Meditar nos ayuda a reinsertarnos en la sociedad y reconectar con nuestra realidad.
  • Es importante dedicar tiempo diario a la soledad y el silencio para recolocar lo que nos va sucediendo en la vida.
  • Cuidado de los demás como fruto de una sana inteligencia emocional
Resumen de la sección: En esta sección, se habla sobre cómo el cuidado de los demás es un fruto de una sana inteligencia emocional y del silencio. Se menciona un estudio realizado en el Seminario Teológico de Brainstone sobre por qué a veces no ayudamos a alguien necesitado.

El cuidado de los demás

  • 21:14 El cuidado de los demás es un fruto de una sana inteligencia emocional y del silencio.
  • Un estudio realizado en el Seminario Teológico de Brainstone mostró que lo que determina si alguien ayuda a alguien necesitado es la prisa o distracciones que tenga en ese momento.
  • Nuestro foco de atención apunta muchas veces hacia la dirección equivocada, por lo que es importante tener tiempo para estar en soledad y silencio.
  • La importancia de la empatía y la alegría en nuestras vidas

Resumen de la sección: En esta sección, la oradora habla sobre cómo la empatía es crucial para simpatizar con las personas y cómo podemos ver su raíz desde muy temprano en la vida. También habla sobre cómo la alegría es una emoción deseada que nos hace sentir vivos y animados, pero que es pasajera. La felicidad, por otro lado, es un estado cultivado día a día.

Empatía
  • 24:00 La empatía es crucial para poder simpatizar con las personas.
  • Podemos ver su raíz desde muy temprano en la vida.
  • Las pistas no verbales como el tono de voz, postura corporal, expresión facial y movimientos son importantes para mostrar empatía.
Alegría
  • 25:00 La alegría es una emoción deseada que nos hace sentir vivos y animados.
  • Todos deseamos estar alegres y tener expectativas positivas.
  • Es importante recordar que esta emoción es pasajera como todas las emociones.
  • La felicidad es un estado cultivado día a día.
  • Ser fuente de alegría

Resumen de la sección: En esta sección, la oradora habla sobre cómo ser fuente de alegría puede hacer que nuestro entorno sea más fecundo y creativo. También menciona la resiliencia como una virtud que se puede trabajar y cómo algunas personas pueden ser naturalmente felices a pesar del sufrimiento.
  • 28:13 Ser fuente de alegría hará que nuestro entorno sea más fecundo y creativo.
  • La resiliencia es una virtud que se puede trabajar.
  • Algunas personas pueden ser naturalmente felices a pesar del sufrimiento.
  • Dar la oportunidad al otro de ayudar

Un participante habla sobre cómo debemos darle la oportunidad al otro de ayudar en lugar de tener vergüenza o no atrevernos a pedir ayuda. También menciona que las personas están llamadas a ayudar y entregarse al otro.
  • 30:01 Debemos darle la oportunidad al otro de ayudar.
  • Las personas están llamadas a ayudar y entregarse al otro.
Una participante agradece a la oradora por su charla y reflexión nutritiva. También hace referencia a estar en soledad y silencio como algo importante para ella.

Soledad y Silencio

Se habla sobre cómo la soledad y el silencio pueden afectar a una persona. Se discute cómo estos espacios pueden encoger o abrir a una persona, y cómo la atención compasiva y la empatía son importantes para mantenerse en el buen camino.

La importancia de la atención compasiva
  • 32:49 La soledad y el silencio pueden encoger o abrir a una persona.
  • La atención compasiva es importante para mantenerse en el buen camino.
  • El peligro de estar solo es que el ego puede ganar terreno.
  • Evolución del cerebro humano
Se habla sobre los tres tipos de cerebros que ha evolucionado el ser humano. También se discute dónde se localiza la espiritualidad y religiosidad en los cerebros.

Los tres tipos de cerebros

  • 34:28 El primer cerebro es reptiliano.
  • Cada cerebro tiene características cada vez más necesarias al ser humano.
Espiritualidad y religiosidad en los cerebros

  • 35:03 ¿Dónde se localiza la espiritualidad y religiosidad?
  • No hay un estadio concreto donde se localice, sino que es algo transversal que va moviéndose.
  • Dolor crónico y emociones
Se introduce al dolor crónico y la forma en que  afecta  nuestro estado de ánimo y nuestras emociones. También se discuten técnicas para estimular las emociones en personas con dolor crónico.

El dolor crónico y las emociones
  • 40:04 El dolor crónico afecta nuestro estado de ánimo y nuestras emociones.
  •  Las emociones son pasajeras, pero las ideas pueden hacer que una emoción dure más tiempo.
Gestionando el miedo
  • 41:56 El miedo no es malo en sí mismo, sino que nos indica que debemos tener precaución ante ciertas situaciones.
  • Existen técnicas para gestionar las emociones fuertes, como la respiración, beber agua o salir a dar un paseo.
  • Es importante detectar cuando una emoción nos está paralizando y aplicar técnicas para gestionarla.
La amígdala y los neurotransmisores
  • 44:01 La amígdala es una estructura del cerebro límbico que segrega neurotransmisores como adrenalina, dopamina y noradrenalina.
  • Es posible detectar físicamente cuándo una emoción nos está afectando mediante palpitaciones o sudoración.
  • Aplicando técnicas como la respiración pausada o beber agua, podemos depurar nuestra sangre y evitar retroalimentar nuestras emociones negativas.
Ejercitando nuestro cerebro
  • 46:14 Al igual que el coeficiente intelectual, la inteligencia emocional puede ser ejercitada para mejorarla.
  • Si bien existen terapias naturales para tratar ciertos desequilibrios químicos en nuestro organismo, es importante seguir las indicaciones médicas en cuanto a medicación se refiere.
  • Es necesario encontrar un equilibrio entre las terapias naturales y la medicación prescrita por un especialista.
Intervenciones
  • Para ayudar a enfatizar y empatizar, es importante activar el sistema límbico mediante actividades que generen bienestar o placer.
  • La meditación, la oración o el silencio pueden ser herramientas útiles para gestionar nuestras emociones en momentos de soledad.
  • La importancia de ayudar y empatizar

Resumen de la sección: Los participantes discuten la importancia de ayudar y empatizar con los demás para generar bienestar emocional. También mencionan que muchas religiones proponen técnicas o acciones que son buenas para el ser humano, como la oración, la meditación, el ayuno y dar limosna.

  • Ayudar y empatizar generan bienestar emocional.
  • Ayudar y empatizar activan el sistema límbico, lo cual genera bienestar emocional.
  • Estas actividades son positivas según casi todas las religiones.
  • Las actividades que generan bienestar y placer, como ayudar y empatizar, son importantes para nuestro bienestar emocional.
  • Reflexionar sobre nuestras acciones
  • Es importante reflexionar sobre nuestras acciones para encontrar un equilibrio entre cuidarnos a nosotros mismos y ayudar a los demás.
  • Si hacemos algo por los demás en lugar de solo por nosotros mismos, es mejor para nuestro bienestar emocional.
  • Cómo gestionar las emociones en Soledad y silencio
Técnicas para gestionar emociones:

Sara sugiere técnicas como escribir ideas que vienen a nuestra mente en un papelito o dejar que las ideas fluyan sin juzgarlas. Gestionando las ideas en soledad y silencio.
  • Una técnica para gestionar las ideas que vienen a nuestra mente en soledad y silencio es escribirlas en un papelito.
  • Es importante no juzgar las ideas que vienen a nuestra mente, sino dejarlas estar y visualizarlas cerca de nosotros.
  • La práctica es fundamental para aquietar la mente en soledad y silencio.
  • Acompañamiento en momentos difíciles
  • Muchas personas evitan estar en soledad y silencio porque activa emociones no gestionadas. Un acompañamiento puede ser útil para superar este obstáculo.
  • Es importante tener una base humana estable antes de buscar experiencias espirituales intensas.
  • Acompañamiento y formación humana.

Sobre la importancia del acompañamiento y la formación humana en el proceso de crecimiento personal. Acompañamiento en periodos cortos
  • Es importante tener un acompañamiento en periodos cortos para evitar que una persona que no está acostumbrada a estar sola y en silencio durante largas horas se sienta abrumada.
  • El proceso de crecimiento personal es similar al entrenamiento físico, requiere tiempo y paciencia para ir cogiendo las medidas necesarias.
  • Los periodos cortitos son como las copas de vino cortitas y frecuentadas.
Formación humana antes de conocer a Dios
  • Se recomienda tener una formación humana antes de conocer a Dios, ya que esto permite reconciliarse con uno mismo, con la historia personal y con los demás.
  • No podemos dejar toda la responsabilidad a Dios o al Espíritu Santo, debemos orar pero también actuar.
  • Empatía como herramienta valiosa 
  • La empatía es una herramienta valiosa para ayudar a personas que están pasando por situaciones difíciles.
  • Es importante hacer conciencia sobre la empatía en la humanidad, ya que muchas veces nos da miedo salir de nuestra comodidad para ayudar a otros.
  • La empatía no significa saber lo que siente el otro y decirle lo que tiene que hacer, sino estar presente y ofrecer pequeños detalles que pueden ser significativos para la persona en situación de vulnerabilidad. Todo es cariño.
  • La compañía y el apoyo emocional son muy significativos en el proceso de crecimiento personal.
  • La empatía está al alcance de cualquier persona y cualquier pequeño cambio puede ser valioso para alguien en situación de vulnerabilidad.
  • La importancia de la gestión emocional
Resumen de la sección: 
En esta sección, los participantes hablan sobre la importancia de gestionar las emociones y cómo esto puede afectar nuestra salud física y mental.

Gestionando nuestras emociones
  • Cada persona es diferente y lo que afecta a una persona puede no afectar a otra.
  • No gestionar nuestras emociones puede llevar a enfermedades físicas.
  • A menudo nos ponemos diferentes "chaquetas" en diferentes situaciones, lo que nos hace perder nuestra autenticidad.
  • Es importante tener un propósito de vida para evitar convertirnos en esclavos de nuestros roles.
  • Hablando sobre nuestras emociones
  • A veces no está bien visto hablar sobre nuestras emociones, pero es importante normalizarlas.
  • Si no hablamos sobre nuestras emociones, pueden volverse crónicas y causarnos problemas de salud.
  • Identificar las emociones es el primer paso para poder gestionarlas.